Dalam sisi ilmiah, tindihan lebih
dikenal sebagai sleep paralysis. Sleep paralysis sendiri diartikan sebagai
kondisi dimana tubuh seolah-olah terasa lumpuh sementara, biasanya saat
terbangun dari tidur. Dalam kondisi ini, seseorang sadar dan terjaga, namun
anggota tubuhnya tidak bisa digerakkan. Inilah yang membuat banyak orang
mengatakan ada makhluk gaib yang menindih dan menahan tubuhnya.
Hal tersebut tidak tepat jika dilihat dari kacamata
ilmiah. tindihan adalah kondisi di mana tubuh seseorang gagal mengurutkan
fase-fase tidur. Seseorang akan tertidur dengan melewati empat fase ini secara
urut:
1. Kondisi mengantuk setengah sadar
2. Kondisi mulai tertidur dalam
3. Kondisi tidur lebih dalam dan lelap
4. Rapid eye movement (REM), pada fase ini seseorang
biasanya mengalami mimpi
Seperti yang sudah dijelaskan
sebelumnya, ada fase-fase yang harus dilalui dari kondisi sadar menuju tidur.
Biasanya, seseorang yang mengalami tindihan atau sleep paralysis tidak melewati
urutan tersebut dengan tepat. Biasanya dari kondisi setengah sadar langsung
melompat di fase rapid eye movement.
Akibatnya, saat otak memberi sinyal
sadar, Anda sadar sepenuhnya dan bangun, tetapi tubuh Anda masih 'tertinggal'
dalam kondisi tidur dan tidak bisa digerakkan. Dalam kondisi inilah seseorang
akan panik, karena merasa dirinya lumpuh dan tertindih setan. Padahal kondisi
ini bisa Anda atasi.
Penyebab dari tindihan antara lain:
v Tubuh yang
sangat lelah, biasanya secara fisik.
v Kurang tidur
beberapa hari
v Faktor stres
dan tekanan sepanjang hari.
v Pengaruh
obat-obatan.
v Perubahan
jam tidur/pola tidur.
Jika Anda tiba-tiba mengalami kelumpuhan saat tidur,
Anda bisa mengatasinya dengan cara yang mudah. Inilah beberapa tips yang cara
mengatasi tindihan:
Usahakan Jangan Panik
Saat mendapati kondisi tubuh tidak bisa digerakkan,
jangan dilawan. tenangkan pikiran Anda karena hal ini bisa diatasi. Yang pasti,
bukan karena ditindih makhluk halus. Tarik napas dan buat diri Anda dalam
kondisi santai.
Coba Goyangkan Ujung Kaki Atau Jempol
Salah satu cara mudah mengatasi tindihan adalah
menggerakkan jempol kaki. Gerakan ringan ini akan membantu tubuh Anda memberi
sinyal pada otak bahwa Anda sudah sadar dan harus menggerakkan tangan, kaki dan
sebagainya.
Coba Kepalkan Tangan
Jika memungkinkan, Anda bisa mencoba gerakan lain,
yait mengepalkan tangan. Cara ini juga bisa pelan-pelan mengendurkan kelumpuhan
yang terjadi.
Batuk
Jika napas Anda sudah terkendali dan santai, batuklah
beberapa kali untuk melemaskan otot-otot di sekitar leher dan membuat Anda
lebih mudah menggerakkan bagian tubuh atas.
Segera Bangun
Jika Anda sudah bisa menggerakkan tubuh, bangunlah
pelan-pelan. Segera bangun dari tempat tidur jika memungkinkan. Cuci wajah Anda
dan minumlah beberapa teguk air agar tubuh lebih rileks. Sebab jika Anda masih
bertahan di tempat tidur, dikhawatirkan Anda kembali mengalami tindihan.
Itulah beberapa cara agar Anda
terbebas dari tindihan. Apapun penyebabnya, selalu berdoa sebelum tidur, sebab
doa baik akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan fresh keesokan harinya.